苋怎么读拼音

苋怎么读拼音

1、生活中很多人都吃过苋菜苋菜死一种营养价值较高的一种蔬菜，富含膳食纤维，有助于消化，一般苋菜可以直接炒着吃，还会有比较明显的颜色变化，和其他的蔬菜有很大的不同，那么苋菜有哪些营养价值。苋菜的功效作用有哪些。

2、下面为大家介绍。苋菜富含各种膳食纤维，食用之后可以促进肠胃蠕动。它还可以帮助排除人体内的毒素。对于想减肥的女性来说，苋菜也是一个很好的选择。

3、苋菜可谓是小朋友的天然钙片，苋菜叶内富含容易被人体吸收的钙物质，小孩食用之后，可以促进牙齿和骨骼的生长。生活中若不慎骨折，食用苋菜也可帮助伤口愈合。苋菜不仅适合小朋友和年轻人，也是中老年养生的很好选择。

4、苋菜内富含钙、铁和维生素，可以促进凝血和造血功能，还能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。对于中老年朋友和贫血患者是辅助养生的绝佳之选。

5、夏季炎热，容易让人上火，体热加重，而食用苋菜可以清热解毒，能够有效的帮助抗菌、消炎、消肿，适用于急性肠胃炎，还能辅助治疗细菌性痢疾。1、苋菜富含膳食纤维，常食可以减肥轻身。

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1、2、苋菜不论籽实还是茎叶，蛋白质、脂肪、赖氨酸含量均高，且富含矿物质和多种维生素。其蛋白质含量比小麦高11%—12%，比其它禾谷类作物高出近1倍。3、苋菜中蛋白质的含量为蕃茄的3倍，且所含蛋白质中氨基酸结构较好，易于人体吸收，尤其对青少年成长发育具有重要意义。

2、我国民间一向视苋菜为补血佳蔬，故有“长寿菜”之美誉。4、苋菜叶里含有高浓度赖氨酸，可补充谷物氨基酸组成的缺陷，很适宜婴幼儿和青少年食用，对促进生长发育具有良好的作用，尤对用牛奶、奶粉等代乳品哺喂的婴儿有益。既能增加丰富的维生素、矿物质，又有帮助消化。

3、5、苋菜每100克中可含水分90.1克，蛋白质1.8克，脂肪0.3克，碳水化合物5.4克，粗纤维0.8克，灰分1.6克，胡萝卜素1.95毫克，维生素马0.04毫克，维生素马0.16毫克，尼克酸1.1毫克，维生素含量28毫克，钙180毫克，磷46毫克，铁3.4毫克，钾577毫克，钠23毫克，镁87.7毫克，氯160毫克。苋菜一把、蒜、盐、生抽、香油、味精、芝麻适量。1、苋菜洗净，从中间切一刀。

4、2、烧开水半锅，加点盐和油放入苋菜焯一下(掌握在半分钟之内，时间长了就不好吃了)。捞出后入凉开水中过凉。3、蒜切成茸，将蒜茸、生抽、盐、香油、味精混合调成味汁。4、苋菜沥干水分，调入味汁，撒芝麻拌匀即可。

5、苋菜，荷美尔火腿片1)火腿切成丝；蒜捣细成泥；2)坐锅点火放食用油，油热后放入蒜泥煸香，倒入苋菜煸炒，加入精盐、炒至有汤汁时，再倒入火腿丝、鸡精翻炒均匀。原料：面粉300克，苋菜200克，瘦猪肉100克。